Hiki i kēia ʻano hana ke hāʻawi i ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo maikaʻi no ka hapa nui o nā kānaka. Ua hoʻokaʻawale ʻia nā pūʻulu ʻelima:
①Nā wahine e pono ai ke hoʻonui i nā ʻiʻo a hoʻololi i ko lākou ʻano-ʻūhā, laina ʻaʻahu komo, e hōʻike i nā wahine i kahi kūlana nani.
②Nā kāne e pono ai ke loaʻa nā ʻiʻo a hoʻololi i ko lākou kino-loaʻa nā ʻiʻo, ʻoiai hoʻi nā ʻiʻo kokoleka i kālai ʻia.
③ʻO ka poʻe e pono e hōʻemi i ke kaumaha - kūpono no nā kāne a me nā wahine, ʻoi aku ka kūpono no nā limahana keʻena paʻahana
④ʻO kēlā poʻe e pono e hōʻemi koke i ke kaumaha-nā wahine mare, nā kumu hoʻohālike, nā mea hana keaka, a pēlā aku.
⑤Mākuahine ma hope o ka hānau ʻana (ka hoʻokaʻawale ʻana o ka rectus abdominis)——Hoʻomaikaʻi i ke ʻano o nā ʻiʻo o ka ʻōpū a hoʻopololei i ka ʻōpū palahalaha.
Ka manawa hoʻouna: ʻAukake-24-2023
